EXCEED YOUR LIMITS

     SPARTAN

             TRAINING

LE PROGRAMME

SPARTAN TRAINING CLASSES

AVEC XAVIER GERFAUD

PROGRAMME DE 5 SÉANCES EN PETIT GROUPE POUR LES ACCRO DES SPARTAN RACES ET CROSS TRAINING! ENTRAÎNEMENT EVOLUTIF ADAPTÉ AVEC SUIVIS PERSONNALISÉ.

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SÉANCE 1

Découverte, explication de l’activité de la course d’obstacles. Comment se préparer sans blessures et progresser.

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SÉANCE 2

Progression et evolution en course. Travail sur monkey bar.

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SÉANCE 3

Travail en intervalles. Travail de force (portés, tirages).
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SÉANCE 4

Conditionning. Travail de precision et équilibre.

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SÉANCE 5

Course et conditionning avec franchissement d’obstacles.

CHAQUE JEUDI    〉 19:30 – 21:00

21 OCT. / 4 NOV. / 11 NOV. / 18 NOV. / 25 NOV.

spartan training

LES ÉVÈNEMENTS À VENIR

SAMEDI 27 NOVEMBRE 2021

STADE DE FRANCE 5K
STADION 2021

SAMEDI & DIMANCHE
11-12 DÉCEMBRE 2021

MORZINE SPARTAN WINTER
TRAIL 10K, 20K & KIDS

SAMEDI & DIMANCHE 29-30 JANVIER 2022

VALMOREL 10K WINTER
SUPER & 5K WINTER SPRINT 2022

VENDREDI, SAMEDI & DIMANCHE 06-08
MAI 2022

CARCASSONNE 10K SUPER,
5K SPRINT, 20K TRAIL & 10K TRAIL 2022

XAVIER GERFAUD

SON PARCOURS

« Sportif depuis toujours j’ai commencé par l’escalade. Un sport que j’ai pratiqué dès l’âge de 6 ans, en compétition (championnat français, open international), en falaise et surtout en bloc.
Cette discipline m’a permis de développer une très bonne aptitude pour les sports que je pratique aujourd’hui qui sont la course à obstacles et le Crossfit.

Ma vie entière est destinée au sport, effectivement je suis personal trainer depuis 2012 et coach Crossfit depuis quelques années. Je pratique ma passion et vie de ma passion. C’est une chance et je partage mon expérience et mes passions avec tous ceux que je croise ou qui m’entour.

Mon parcours en tant qu’obstacle racer m’a amené à voyager notamment aux USA où j’ai participé aux championnats du monde en 2017 et 2018.

Aujourd’hui je fais partager mon expérience, pour que les gens puissent prendre du plaisir lors de leurs courses. »

SPARTAN

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